Наше самое большое и ограничивающее заблуждение заключается в том, чтобы рассматривать себя как завершенный проект. Часто мы произносим или слышим фразу: «Я такой, и это мой характер». Мы считаем, что наша личность выгравирована в камне, непоколебимая, как статуя; а наши действия — это неизменный тень этой скульптуры на земле. Например: - «Я нервный, поэтому я кричу». - «Я застенчивый, поэтому я не могу сделать шаг». Эти фразы закрепляют ответственность за наш характер и делают изменение невозможным. Однако современная психология и нейробиология шепчут нам гораздо более захватывающую правду: **Поведение (действие) — это не только результат прошлого, но и архитектор будущего**. Изменение начинается с принятия новой информации в настоящее время, осознанного отношения и нового поведения. Но как работает этот механизм в нашем сознании? **1. Ловушка прошлого: Почему мы постоянно повторяем одни и те же ошибки?** Наши мозги по своей природе экономят энергию. Со временем наши убеждения, травмы и опыт формируют в нашем мозге «установленные структуры» (сноровые сети). Это наш автоматический пилот. Мозг любит знакомое. Если вы постоянно вспоминаете о каком-то событии и становитесь злыми, то «автомагистраль гнева» в вашем мозгу очень широкая и вымощенная. Каждый раз, когда вы активируете этот старый шаблон (гнев, бегство, откладывание), вы реагируете по-старому, запуская механизм обратной связи. Это означает, что вы подпитываете старую структуру, делая ее стенки еще толще. В следующий раз проявление этого поведения станет для вас гораздо проще. Вот так и создается порочный круг. **2. Момент прорыва: новая информация и осознанный выбор** Сила, которая разрушает эту цепь, — это **момент осознания**. Жизнь течет между стимулом и реакцией. Большинство людей реагируют мгновенно (кричат в ответ на крик), не задумываясь. Однако изменение начинается в тот момент, когда вы отказываетесь вести себя так, как чувствуете, — в этот короткий «момент». Новой информации свойственно разрушать цепь. Когда вам хочется кричать (старая структура), но вы выбираете остановиться и сделать глубокий вдох и оставаться спокойным (новое действие); вы не просто сохраняете этот момент. Вы вмешиваетесь в физическую структуру и химию вашего мозга. Вы выходите из автоматического режима и переходите в ручной контроль. **3. Строительство будущего: действие — причина и следствие структуры** Здесь кроется магия: многие из нас ждут, пока «придет чувство», чтобы изменить себя. Мы говорим: «Сначала успокоюсь, а потом буду спокойно вести себя». Но система работает и в обратном порядке. Даже если вы еще не стали «спокойным человеком», но ведете себя так, то ваш мозг начинает создавать новые нейронные пути (пути). Выражать новое поведение — это как ходить по неизведанной тропинке. Сначала это трудно, колючки в ногах, путь непрояснен и требует усилий. Но если вы будете упорно идти по этому новому пути (новому поведению), трава будет сдавляться, тропинка станет заметнее, а со временем она превратится в широкую дорогу. В конце концов, вы увидите, что то поведение, которое вы копировали или делали с трудом, стало вашей «новой личностью». **Вывод: Вы — архитектор, а ваше настоящее время — материал для строительства** Наши убеждения и поведение работают в обоих направлениях. Выбор, который мы делаем в настоящее время, — это и результат прошлого, и причина будущего. Поэтому, когда вы чувствуете себя застрявшим в прошлом, когда старые привычки сжимают вас, остановитесь в этот момент. Помните, что он не просто обычный отрезок времени, а «площадка для строительства», и задайте себе вопрос: «С помощью этого ответа я восстанавливаю старый дом или закладываю фундамент нового дома, в котором я хочу жить?» Помните: вы — архитектор своего разума. **Каждое ваше действие — это гравюра на будущем «я»**. Доктор Абдулрахман Субаш Учёный-педагог